ひざの外側が痛むので、ジョギングを休んでストレッチ

ここのところ、ジョギングは休みがちです。

先週の木曜は、大腸内視鏡検査のためにお休み。

日曜は40分くらい、力を抜いて走りましたが、

「ひざの外側」が痛くなってしまいました。

調べてみると、腸脛靭帯炎（ちょうけいじんたいえん）という
症状でした。別名を「ランナーひざ」と言うらしい。
http://kotoseikeigeka.life.coocan.jp/11hizanooveruse.htm

ストレッチや、股関節周囲・膝周囲にある筋肉を
マッサージすることが有効だそうです。

思えば、ゆっくり走り始めているから、
ストレッチをしなくても大丈夫と、怠っていました。
http://www.mentena.com/?page_id=277
このサイトを見ながら、ストレッチをしてみます。